Давайте подробнее разберемся чем опасна напряженная деятельность, конфликты в коллективе, неподвижное сидение за компьютером и вечно дующий в спину кондиционер.
Хочу акцентировать внимание, что это касается не только офисных работников, но и всех других категорий, которым свойственны данные факторы. Например тех же фрилансеров, которые большую часть дня, а иногда и ночи, проводят за компьютером.
Многие наверняка уже не раз и слышали об этом. К таким у меня всего один простой вопрос: "Что вы начали делать, чтобы с вами этого не случилось?". Если ничего, то прочитайте еще раз, потратив пару минут своего драгоценного времени и, наконец, начните что-то делать. Само по себе знание не даст результатов, надо еще и что-то делать.
И так, начнем.
1. Синдром запястного канала
Синдром запястного канала - прямое следствие работы за компьютером. Патология возникает, когда наши кисти постоянно выполняют сгибательно-разгибательные движения, сдавливая нерв между сухожильями и костями запястья. Главные симптомы заболевания - боль, онемение, покалывание кисти, снижение подвижности пальцев. Статистика гласит, что карпальный туннельный синдром встречается у каждого шестого офисного служащего.Что делать?
Основное - это гимнастика, гимнастика и еще раз гимнастика. Ну и конечно же перерывы в работе. Вариантов гимнастики достаточно много, каждый может выбрать для себя наиболее приемлемый вариант. По этой ссылочке вы можете познакомиться с лечебным комплексом для суставов кисти: https://www.youtube.com/watch?v=EK8_IhOxSro.
2. Синдром сухого глаза
Симптомы синдрома сухого глаза хорошо знакомы 20% взрослого населения Украины, чья работа связанна с компьютерами. Перенапряжение зрения и воздух, высушенный кондиционерами, вызывают жжение, резь, ощущение инородного тела или песка в глазах.Что делать?
Помимо использования капель, увлажняющих роговицу, необходимо соблюдать гигиену зрения, регулярно отвлекаться от монитора и выполнять гимнастику для глаз.
3. Остеохондроз
Люди, ежедневно проводящие по 8 часов в сидячем положении, неизбежно сталкиваются с болью в плечах, шее и пояснице. Нередко причиной этого дискомфорта становится остеохондроз, разрушающий суставные хрящи и межпозвоночные диски. Особенно часто это заболевание поражает людей с неправильной осанкой и избыточным весом. Если боли в спине досаждают вам регулярно, мышцы сковывает, кружится голова и болит сердце - обратитесь к врачу. Запущенный остеохондроз очень опасен и может стать причиной инвалидности.Что делать?
Перерывы каждый час, производственная гимнастика, лечебная гимнастика, если уже есть проблемы, питание для суставов.
4. Геморрой
Вены прямой кишки страдают из-за сидячей работы ничуть не меньше, чем спина. Отсутствие физической активности, курение, неправильное питание, стрессы и лишний вес - факторы, провоцирующие геморрой. По статистике, около 15% взрослого населения обращается с этой проблемой к проктологу. Но еще больше людей отказываются признавать проблему, усугубляя заболевание. Если вас беспокоит зуд, боль и тяжесть в области заднего прохода, либо вы заметили выпадение геморроидальных узлов - поборите стыд и запишитесь на прием к врачу.5. Грипп и ОРВИ
Офисные сотрудники находятся в группе риска во время всех эпидемий гриппа. Причина проста и понятна: сидя в душном, плохо проветриваемом помещении, заполненном людьми, мы становимся мишенью для вирусов. Первые симптомы заболевания трудоголики часто игнорируют, списывая на усталость, потому болезнь беспрепятственно развивается и сбивает человека с ног высокой температурой.Чтобы избежать этих проблем, позаботьтесь о своем иммунитете.
6. Хронический стресс
Усталость и хронический стресс - лучший фон для развития острых и хронических заболеваний самой разной природы. Все потому, что он напрямую влияет на иммунную систему, делая человека слабым и уязвимым. К тому же люди, страдающие от частых стрессов, хуже питаются, подвержены вредным привычкам, плохо спят и мало отдыхают. Если работа вызывает у вас сильное нервное напряжение – попытайтесь разобраться в причинах и устранить стресс-факторы. Иначе вы рискуете своим физическим и психическим здоровьем.Укрепить ЦНС, нормализовать и улучшить эмоциональный фона, защитить организм от того неблагоприятного воздействия, которое оказывает стресс вам поможет набор продуктов "Антистресс".
7. Гастрит
Множество офисных работников работают на кофейном топливе, выпускают пар вместе с сигаретным дымом, не завтракают, забывают пообедать, постоянно жуют вредную пищу: конфеты, чипсы, соленые орешки и прочие условно съедобные стимуляторы гастрономического удовольствия. Такое пищевое поведение неизбежно ведет к заболеваниям ЖКТ: гастриту, колиту, язве и проч. Если не хотите заболеть и несколько месяцев подряд питаться одной овсянкой - немедленно пересмотрите свой рацион.И обязательно, хотябы раз в год, проводите профилактику желудочно-кишечному тракту.
8. Ожирение
Ожирение - еще одно последствие неправильного офисного питания. Калории активно расходуются во время умственного труда, но этого недостаточно, чтобы справиться с последствиями переедания и низкой физической активности. Чтобы побороть лишний вес - откажитесь от булочек и шоколадок, гуляйте после обеда и занимайтесь спортом.Если уже начался процесс, ознакомьтесь с тем, как его предотвратить.
9. Варикоз
Варикозное расширение вен и образование узлов на ногах также связано с сидячей работой. Более того, оно нередко является последствием сидения "нога на ногу" - излюбленной позы всех женщин. Нормальная работа венозных клапанов и кровоток нарушаются, вены становятся заметными под кожей, ноги отекают и быстро устают. Чтобы избежать заболевания, чаще двигайтесь и установите под столом специальную подставку.10. Высокое артериальное давление
Проблемы с давлением, сердцем и сосудами подстерегают офисных работников, испытывающих постоянные стрессы, злоупотребляющих кофе и регулярно выходящих на перекур. Также опасными факторами являются неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Запомните, напряженная работа сама по себе - стресс для организма, потому не стоит испытывать здоровье вредными привычками. Любите себя и свое тело!Что делать, чтобы всегда оставаться здоровым?
Будьте счастливы, здоровы и всего вам наилучшего — чтобы сбывались все мечты, чтобы каждый день приносил много приятных неожиданностей, чтобы вас окружали только добрые люди. И еще везения. Везения во всём и всегда. И чтобы каждое начатое дело заканчивалось успешно!
Комментариев нет:
Отправить комментарий