Как может выглядеть депрессия? Кейс "История болезни".
"Владимир (имя героя изменено по его просьбе) работал заместителем руководителя отдела продаж в компании среднего размера. Увлекался оккультной философией. Во время отпуска в Южной Америке в ходе очередного «тренинга» он вдруг ощутил, как весь его внутренний мир внезапно обрушился, реальность как бы перевернулась. Позитивные ее стороны, цвета, свет стали тусклыми и неважными, а страхи, тревоги и «тени» заняли главенствующее положение.
Вернувшись домой, Владимир ощутил, что не может нормально спать, в транспорте с ним стали случаться приступы паники, постепенно он начал терять не просто интерес к окружающему, но и силы, позволявшие ему выполнять рабочие обязанности.
Он стал бояться телефонных звонков — сам никому не звонил и просил подчиненных отвечать вместо него. Владимиру все казалось настолько трудоемким и мучительным, что он забросил не только работу, но и свои «духовные» занятия, друзей и даже перестал на какое-то время общаться с родителями.
Коллеги и руководство быстро заметили, как Владимир путается в цифрах, забывает о важных вещах и опаздывает на работу и деловые встречи, что иногда в середине дня от него пахнет алкоголем и что порой он ведет себя неадекватно — внезапно прерывает разговор и уходит, приходит на работу с похоронным выражением лица.
Руководство пыталось проводить воспитательные беседы, но у нашего героя не было сил, чтобы как-то исправить ситуацию. Итогом стало увольнение по собственному желанию с выплатой двухмесячной зарплаты.
Оставшись без работы, он старался экономить, но за полгода потратил все деньги. И только через полгода после этого Владимир обратился к специалисту. Тот поставил диагноз «клиническая депрессия» и назначил необходимые препараты.
Лечение было долгим. Облегчение Владимир стал чувствовать лишь через два года, за которые он перепробовал массу разных таблеток и терапий, сменил трех врачей, сильно располнел и внешне постарел лет на десять. Все это время ему помогали родители и двоюродный брат.
Сейчас Владимир работает в автосервисе. К счастью, оказалось, что у него золотые руки. Он всерьез увлекся техникой и смог зарабатывать этим неплохие деньги, которых хватает на нормальную жизнь и постоянное лечение. На новой работе он сразу предупредил о своем диагнозе, о том, что иногда не может работать. Наверное, его бы и не взяли, если бы один из владельцев не страдал тем же самым. Можно сказать, повезло".
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в мире от клинической депрессии страдает более 300 миллионов человек. На самом деле число больных значительно больше, возможно, в несколько раз, так как данные ВОЗ учитывают лишь тех, кто официально обратился за лечением и имеет соответствующие, подтверждающие диагноз документы.
При этом лечение получает менее половины страдающих от нее людей (во многих странах менее 10%). Одним из препятствий является то, что во всех странах людям, страдающим депрессией, часто ставится неправильный диагноз.
Что такое депрессия?
Депре́ссия — психическое расстройство, характеризующееся снижением настроения и утратой способности переживать радость, нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и так далее), двигательной заторможенностью. При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности.
Депрессия — серьезное заболевание, которое с трудом поддается лечению. Провоцирует это состояние нехватка гормона серотонина, влияющего на адаптивные механизмы человеческой психики и таким образом регулирующего отношение человека к окружающей реальности. Этот гормон называют еще «гормоном удовольствия и радости». Причем речь идет не об удовольствии от каких-то конкретных вещей и действий, а об удовольствии от самой жизни в целом. Именно его воздействие здоровый человек испытывает во время прогулки первым теплым весенним днем или когда берется за интересное новое дело.
Не стоит путать депрессию с профессиональным выгоранием, плохим настроением и интровертированным темпераментом.
Если у человека «депрессивный» склад характера или он пессимист и нытик, то это совершенно не значит, что он болен или заболеет депрессией. Ею может заболеть и бодрый весельчак. Человек сам по себе, его характер и склонности не могут быть основной причиной болезни.
Между тем депрессия — это не приговор, наносимый недостатком серотонина ущерб можно минимизировать. С депрессией в большинстве случаев можно социализироваться и научиться жить почти как здоровый человек.
Источник: megaplan.ru
Девиз проекта WISE-NSP: "Мы предлагаем не ждать пока возникнут проблемы со здоровьем, чтобы потом искать лучшие способы лечения, а начать заботиться о своем здоровье прямо сейчас, чтобы не болеть, оставаться здоровым, жизнерадостным и энергичным на долгие годы".
Мы рассмотрели кейс "История болезни" и теперь переходим к кейсам "Депрессия отменяется": Как победить хандру
Психолог Ричард О’Коннор рассказывает о том, как можно справиться с гнетущим чувством печали и отчаяния. The Village приводит отрывки из его книги
Если у нас меняется настроение, на то всегда есть свои причины. Что-то происходит и заставляет нас чувствовать себя так, а не иначе. Даже когда мы скатываемся в эпизод глубокой депрессии и знаем, что его глубина непропорциональна событию, изменившему наше настроение, может успокоить факт, что событие действительно имело место. У нас есть причина так себя чувствовать. Мы не сошли с ума.
"Знать, что заставляет нас плохо себя чувствовать, — первый шаг к выздоровлению"
Избегайте эмоциональных ловушек
Мы тратим слишком много времени, пытаясь контролировать то, над чем не властны, и благодаря осознанности можем понять, когда работаем вхолостую. Если оказались в стрессовой ситуации и чувствуем раздражение, надо задать себе два вопроса: насколько это важно в контексте моей жизни и что реально с этим сделать.
Может оказаться, что многие беспокоящие нас вещи на самом деле не так важны — мы просто попадаем в ловушку эмоциональной инфекции и теряем ориентацию или начинаем чувствовать себя жалко, пытаясь изменить то, что изменить не в состоянии. Надо научиться делать паузу, останавливать выброс адреналина, из-за которого мы чувствуем себя в кризисе, и этим надо заняться прямо сейчас.
Измените привычки мышления
Постарайтесь не забывать, что ваши базовые допущения о жизни и себе окрашены болезнью. Вы видите мир сквозь тёмные очки. Вы — пессимист. Полагаете, что плохие события постоянны, показательны и происходят по вашей вине, а хорошее временно, ограничено в масштабе и просто результат совпадения, сознательно же допустить его невозможно. Из-за этого вы, вероятно, недостаточно готовитесь, легко сдаётесь и не так успешны, как люди, мышление которых не охвачено депрессией.
Самое трагичное — в том, что вы, вероятно, обращаете это депрессивное мышление и на себя. Помните все свои поражения и чужие успехи. В буквальном смысле не можете вспомнить собственные победы и, наверное, считаете себя не таким, как все, а слабым, ущербным, постыдным.
Такой образ мыслей — лишь плохая привычка, и её можно изменить.
Расставляйте приоритеты
Чем больше отведённого вам времени уходит на дела, дающие возможность получить от жизни то, что вы действительно хотите, тем счастливее будут ваши дни. Чем больше времени вы занимаетесь банальными или неважными вещами, тем несчастнее будете себя чувствовать. Но нельзя получить всё, что захочется, и невозможно угодить всем. Надо делать выбор.
Заботьтесь о себе
Научитесь наслаждаться собой. Большинство из нас не испытывают особого счастья, и когда мы периодически с ним сталкиваемся, даже пугаемся. Надо подходить к нему с осторожностью. Единственный способ привыкнуть наслаждаться собой — работать над чувством гордости. Это неудобное чувство, но благодаря практике с ним можно свыкнуться. Ежедневно находите несколько минут, чтобы составить в записной книжке список из трёх наиболее важных достижений. Через неделю просмотрите список дел, принёсших удовлетворение.
Другой способ — обращать внимание на маленькие радости. Большинство из нас, страдающих депрессией, плохо умеют быть «в настоящем времени»: вместо того чтобы обращать внимание на происходящее вокруг нас на самом деле, мы волнуемся о том, что будет дальше, или нам плохо от того, что произошло раньше. Эту привычку тоже можно изменить. Обращайте больше внимания на свои чувства, а не мысли. Следите за вкусом пищи, звуками вечера, когда выключен телевизор, за цветами вокруг вас. Делайте всё что можете, чтобы жизнь стала приятнее. Учитесь расслабляться. Играйте при любой возможности. Следите за своим телом и учитесь к нему прислушиваться. Ешьте вкусную и здоровую пищу. Не злоупотребляйте алкоголем. Пренебрегая здоровьем или вредя своему телу, мы проявляем к себе пассивную агрессию, относимся к себе как к недостойным любви.
Общайтесь прямо
Придётся отказаться от мысли, что любимые поймут нас просто потому, что любят. Если вы не скажете человеку о своих желаниях, не ждите, что он их исполнит. Если не рассказать людям о своих чувствах, странно ожидать, что они нас поймут. Мы должны научиться говорить прямым, недвусмысленным языком, чтобы что мы говорим и как совпадало. Надо быть ответственными и внимательно слушать, что говорят нам другие. Если что-то непонятно, просить объяснить.
Учитесь интимности
Интимная близость позволяет открыться другому человеку, дать увидеть себя со всеми недостатками — то, чего мы больше всего желаем и боимся в наших отношениях. Это скорее процесс, а не разовое событие или состояние. Мы говорили об универсальной потребности в равновесии между интимностью и автономией, но все больные депрессией, которых я знал, нуждались в большей интимности. Она лечит.
Депрессивные люди боятся близости больше других. Мы надеваем маску, потому что уверены: нашего истинного я надо стыдиться, оно ничего не стоит. Благодаря долгой практике мы начинаем носить эту маску постоянно, и никто не знает, что мы думаем, какие на самом деле внутри. Мы можем обманывать всех вокруг и казаться лояльными, щедрыми и заботливыми, а глубоко в душе будем уверены, что это всё игра. Но если вы поступаете так всю жизнь, кого вы обманываете?
Обращайтесь за помощью, когда в ней нуждаетесь
Учитесь выявлять сигналы, сообщающие, что вы соскальзываете в депрессию. Эти ранние признаки у разных людей отличаются: вы можете испытать проблемы со сном, или обнаружить, что сложно сосредоточиться, или стать злым и раздражительным. Не говорите, что всё пройдёт. Не убеждайте себя, что надо быть сильным. Простого визита к психотерапевту может быть достаточно, чтобы остановить падение.
Помните, что, если стыдно обратиться за помощью, это симптом вашей болезни. Будьте умнее депрессии.
Хотите узнать больше, читайте книгу "Депрессия отменяется", автор Ричард О’Коннор, издательство «Манн, Иванов и Фербер».
А также:
Что делать, если у вас депрессия. Советы бывалых
Как избавиться от стресса без лекарств
Психологическая хроническая усталость - к чему приводит и как с этим бороться
Как противостоять стрессу
Здоровья Вам и Вашим близким!
Комментариев нет:
Отправить комментарий