Как избавиться от стресса без лекарств

Жизнь современного человека полна стрессов. Военные конфликты, сложности на работе, нехватка денег, семейные неурядицы, проблемы с детьми, проблемы со здоровьем — всевозможные проблемы буквально окружают нас на каждом шагу. Разорвать «порочный круг» и оградить себя от переживаний удаётся немногим. Остальные продолжают регулярно нервничать, мучиться тревогами и страдать от бессонницы. Что же такое стресс и можно ли снизить его влияние на свою жизнь?

Давайте рассмотрим несколько советов, которые предлагает нутрициолог Нина Смирнова, для того, чтобы наша психика, наш организм немного легче переносили сложные ситуации. По крайней мере, без особых последствий для здоровья.
- Может быть, вы думаете, что лично у вас стресса нет? – Давайте проверим:
Признаки стресса: рассеянность, ухудшение памяти,  повышенная возбудимость, сердцебиение,  постоянная усталость, апатия или тревожность,  боли и напряжение в мышцах,  дрожь, тик, подергивания мышц, нарушения аппетита (потеря или переедание), нарушения пищеварения и стула,  потливость, холод рук и ног,  учащенное мочеиспускание,  снижение полового влечения,  потеря чувства юмора. Может появляться: резкое увеличение количества выкуриваемых сигарет, пристрастие к алкогольным напиткам, наркотикам или медикаментам,  проблемы со сном,  «психосоматические» боли в области головы, спины, желудка,  полное отсутствие источников радости.
Если Вы обнаружили у себя пять и более из перечисленных признаков, значит надо срочно что-то делать!
Для начала вопрос – можем ли мы прожить без стресса? - Нет! Что мы можем? - Изменить свое отношение к себе, к жизни, к отрицательным стрессовым ситуациям и – самое главное – повысить свои адаптационные способности! С помощью чего? С помощью здорового образа жизни! Как банально звучит, да? И, тем не менее, давайте разберемся с этим понятием.
Здоровый образ жизни:
1.Здоровый дух. Эмоциональное напряжение при психологическом стрессе не причина, а следствие. Причина – неопределенность, недостаток информации. Важно понять, что ситуацию неопределенности можно пережить только иррационально, «веря».
«Если думаешь, что жизнь это кусок дерьма, так и будешь каждый день откусывать по кусочку» (Норбеков)
Воспринимать жизнь без чувства юмора вообще невозможно!
2.Физическая подготовка. Поскольку стресс -  это угроза, то реакция нашего тела предполагает  подготовку к физическому ответу – бег, схватка, жесточайшая борьба, раны…  А это ведет к выбросу адреналина, повышению давления, учащению сердечного ритма, повышению свертываемости крови… Если все это «не пригодилось», то реакции остаются бушевать у нас внутри – тромб, кровоизлияние, сердечный приступ, гипертонический криз.

«Разрулить» ситуацию помогает физическая нагрузка –  бег, тренажерный зал, генеральная уборка или, на худой конец, разбитые тарелки. Недаром в Японии в туалете выставляют чучело начальника, на котором можно отыграться!
3.Рациональное питание. Острый стресс можно сравнить со вспышкой диабета. В крови резко повышается уровень сахара. Как же – ведь надо бежать, бороться, значит надо много энергии. А энергия – это глюкоза! Вот почему при стрессе нам остро хочется сладкого. Белок и жир также являются прекрасным источником энергии. Но не стоит сахар замещать на жир, лучше все-таки на белок – яйца, мясо, рыба, сыр, творог. Белок в данном случае будет расходоваться не только как источник энергии, но и как пластический материал. Ведь при стрессе летят кожа, мышцы, иммунная система – все, где есть хоть какой-то относительный запас белка. Потребность в белке при стрессе повышается в 2 раза! Причем 60% должно быть полноценного животного белка.
4.БАДы. Современная жизнь предъявляет к человеку такие завышенные требования, к которым наш организм не может адаптироваться. Поэтому приходится использовать продукты специального назначения, которые нам в этом помогают - БАДы. Какие конкретно?
Витамин С прежде всего. За 1 час стрессовой ситуации  человек теряет 1 г витамина С! Как минимум 500 мг вит.С необходимо употреблять постоянно, в любой сезон! Такие продукты от NSP как  Витамин С, Нутри Калм, Лив-Гард, Мега Хелл содержат значимые количества витамина С (от 330 мг в 1 таблетке и выше). К примеру, одной упаковки Витамин С от NSP хватит на месяц для семьи из 4-х человек (по 500 мг в день на каждого.)
Витамины гр.В.  При стрессе важно «правильно перегореть».  А для образования энергии в клетке необходимы витамины гр.В. -  Нутри Калм, Солстик Энерджи, Суперкомплекс, Мега Хелл, TNT, СмартМил.  Нутри Калм  более выгодный вариант, т.к. содержит и все вит.гр.В и весомое количество вит.С.
Антиоксиданты. Мы говорили о том, что надо повысить физическую активность. Но надо учитывать то, при этом повышается скорость обмена веществ и, соответственно, образование свободных радикалов. Свободные радикалы вызывают окисление, повреждение всех клеточных структур подобно тому, как кислород вызывает образование ржавчины на железе или прогоркание масла. Поэтому необходимо принимать антиоксиданты – ловушки для свободных радикалов. К антиоксидантам относятся  вит.С, вит.Е, вит.А, селен, биофлаваноиды и др. Таким образом, если мы принимаем Нутри Калм, то одновременно получаем и антиоксиданты тоже. К продуктам NSP с сильнейшими антиоксидантными свойствами  можно отнести также Грепайн с протекторами (одной упаковки хватит на один месяц для семьи из 3-х человек), Мега-Хел (на месяц для семьи из 4-х человек) и др.
Минералы Магний и Кальций. Дефицит этих минералов даже сам по себе вызывает такие проявления как тревога, раздражительность, вздорность, болезненная восприимчивость к шуму, повышенная возбудимость, судороги в мышцах икр и стоп, подергивания мышц, сердцебиение, нарушения сна, спутанность мышления, дезориентация, галлюцинации, депрессивное состояние. Что уже говорить об условиях хронического стресса? В принципе кальций и магний могут служить заменой транквилизаторам. Кальций Магний Хелат, Магний Хелат, Остео Плюс, СмартМил от NSP– прекрасные источники биодоступного кальция и магния.
Такие минералы как Цинк и Хром также важны при стрессе, особенно для углеводного обмена и поддержки иммунной системы. Они содержатся во всех витамино-минеральных комплексах NSP.
Растения-адаптогены. Так как стресс это адаптивная реакция, большую роль играют растения-адаптогены. К ним можно отнести элеутерококк, жень-шень, солодку, гинкго билоба, готу кола, бакопа монье.  Все эти травы есть в виде готовых растительных продуктов NSP. Хмель, валериана и страстоцвет относятся к успокоительным травам и содержатся в таком продукте NSP как HVP и Нутри Калм.
Аминокислота триптофан – предшественник серотонина, гормона удовольствия. При недостатке триптофана у человека появляется склонность к суициду. Хорошими источниками триптофана являются бананы, черный шоколад, Сок Нони от NSP, 5-гидрокситриптофан… 
Так что как видите, друзья, из всего ассортимента продукции NSP вполне можно выбрать наиболее подходящий для вас продукт и с точки зрения здоровья, и с точки зрения материальных возможностей.

Смотрите также видео "Как победить стресс" по этой ссылке. 
Предлагаю вам не ждать пока возникнут проблемы со здоровьем, чтобы потом искать лучшие способы лечения, а начать заботиться о своем здоровье прямо сейчас, чтобы не болеть, оставаться здоровым, жизнерадостным и энергичным на долгие годы.
Изучайте материалы проекта WISE-NSP, применяйте и будьте здоровы!