Прежде всего, для этого надо ходить босиком. Но - как именно?!!! Конечно, если вы городской житель, и не хотите ходить по улицам босиком (а по асфальту ходить не полезно), - ходите дома. Даже если у вас холодный пол, - все равно снимите тапочки хотя бы на 10 минут и походите босиком.
А если у вас хватит настойчивости делать это раза три в день, - вас можно поздравить: поживете еще, до старости вам далеко!
1. Обязательно надо ходить на носочках, на пяточках, а также на внутренней и внешней сторонах стопы. Это укрепляет мышцы, кости ног, улучшает их кровообращение, а значит, улучшает работу внутренних органов. И ведь это совсем несложно, мешает только лень.
2. Начинайте прямо сейчас легонько стучать по месту сразу за пальцами ног (по плюсне стоп), и с этого дня —ежедневно. Для этого можно использовать резиновый или деревянный молоточек, скалку, даже пустая бутылка подойдет. И через некоторое время вы почувствуете, как по телу медленно разливается приятное тепло, а главное — возникает чувство спокойствия. Это считается одним из лучших средств для улучшения кровообращения и ног, и всего организма.3. Регулярно массируйте особую точку в своде стопы — юн-цюань. Если делать это регулярно, то будет хорошим кровообращение, и расслабятся мышцы ног. Находится точка сразу за плюсной в середине свода стопы.
А можно делать влажным способом: налить в тазик (ванну) воду температуры 38 градусов, поставить ноги и ждать, когда они покраснеют, и после этого большими пальцами одновременно нажимайте, массируйте точку юн-цюань 80 раз без перерыва. Хорошо, если после этого вы будете руками растирать стопы в течение 3-5 минут.
4. Тем, у кого проблемы с глазами, рекомендуется более интенсивно постукивать деревянной палкой по основанию второго и третьего пальца 5 минут каждый день. Там расположены зоны, рефлекторно связанные с глазами.
5. И, конечно, надо двигаться, ходить, ноженьки свои любить и им лениться не давать. В движении — жизнь! Именно эта заповедь идет еще с древнейших времен. Полезны нашим ногам и контрастные обливания: то горячей, то холодной водой. Это и тонус повышает, и кровообращение улучшает, да и старость отодвигает.
6. А если у вас по утрам стопы ноют и первые шаги с кровати — необычайно трудное дело — то это, скорее всего, артроз. Устранить причину артроза и избавиться от него вам поможет программа реабилитации желудочно-кишечного тракта , и затем программа восстановления костно-суставной системы.
Еще информация по данной теме:
Чем полезны приседания для вашего здоровья и как правильно приседать
А также смотрите видео:
Комментариев нет:
Отправить комментарий