Во сколько лучше лечь спать и почему

Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым? Эта таблица — просто находка!
Каждому знакомо чувство, когда ненавистный будильник вырывает вас из сладкого сна на самом интересном моменте.

Вы долго не можете прийти в себя, понять, где вы, и весь день чувствуете себя разбитым.
Но, к счастью, есть способ всегда просыпаться легко.
Как известно, во время сна у человека чередуются две основных фазы сна: быстрая и медленная.
Хороший ночной сон состоит из 5–6 таких полных циклов.
Ученые рассчитали продолжительность каждого из них, что позволило узнать промежуток времени, когда организм будет находиться в фазе быстрого сна.
Именно в это время легче всего проснуться.
В среднем человек засыпает за 15 минут, то есть если вам нужно проснуться в 6 утра, вам лучше всего лечь спать в 20:45 или же в 22:15.
С помощью этой таблицы вы узнаете, во сколько вам нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым в нужное время:

Пусть эта маленькая хитрость поможет вам просыпаться легко и в хорошем настроении.
Ну а если не спится, поможет прием наночь 2-х капсул HVP Эйч Ви Пи.
Сладких вам снов и приятных пробуждений!
Источник econet.ru
Читайте также на эту тему "Зачем рано ложиться и рано вставать?"