Сколько надо пить воды, когда и как

Что каждый из нас знает о воде? Что нового мы можем узнать?

Оказывается очень много! Дело в том, что вода необходима каждому из нас. Это супержидкость, потому что наш организм не может без нее существовать. Каждый из нас должен знать, что это чудо без калорий, которое помогает нам быть более здоровыми.
Что мы можем сделать? Это правильно пить воду. И каким образом, дальше поговорим именно об этом.
Большинство из нас очень гостеприимны. И когда к нам приходят гости, мы хотим их угостить. Ведь это правда? После того, как ушли гости, у нас остаются не только хорошее настроение, не только хорошие воспоминания, а остается еще кое-что. Это гора грязной посуды. И представьте себе, что случилась авария – в доме нет воды. Есть только один стакан воды. Скажите, посуда будет чистой? Опытная хозяйка даже не станет приступать к мытью посуды в настоящий момент, потому что знает, что таким количеством воды посуду не сделаешь чистой.

Проблема существует у нас тогда, когда мы думаем, что пьем достаточное количество жидкости, а на самом деле это не так. И тогда организм человека испытывает недостаток воды. Вот что происходит внутри наших тел – если мы не употребляем достаточно воды, то оно изнутри напоминает гору плохо вымытой посуды и нуждается в хорошей мойке.
Дальше мы поговорим о том, что нужно сделать, чтобы наш организм был здоровым и более бодрым. Важно помнить о том, что многие люди употребляют сладкие газированные напитки, или алкогольные напитки типа пива, или распространенные напитки чай, кофе, которые считают естественными заменителями воды. И они говорят, что мы в течение дня употребляем достаточное количество жидкости.
Но на самом деле все диетологи мира говорят, что нам нужна чистая вода, которая очищает наш организм, выводит из нашего организма все токсины, делает его более здоровым.  Нужно осознать, что человеческий организм в среднем на 65% состоит из воды. Когда ребенок рождается, и того больше – на 75%. Невероятно, но факт – наш мозг на 85% состоит из воды. Поэтому, если кто-то скажет, что у Вас в голове вода, воспринимайте это как комплимент, потому что так оно и есть. Когда мы пьем достаточное количество воды, наш мозг работает лучше всего. И естественно, если мы не употребляем воду в достаточном количестве, мозг первым ощущает  эту же нехватку. Вода необходима нам для выполнения всех жизненно важных функций организма, включая дыхание, пищеварение. Для того, чтобы выделялись слезы, чтобы регулировать температуру нашего тела и даже для гибкости суставов. Мы даже не сможем свободно и безболезненно выполнять движения, если продолжительное время не будем пить достаточное количество воды, потому что у нас начинаются проблемы в суставах.
Каждый из нас должен знать, откуда к нам поступает вода. Источниками воды может служить как пища, так и вода. И естественно это говорится о чистой питьевой воде, а не о заменителях вроде сладких напитков. Потому что когда мы пьем сладкую газированную воду, прежде всего надо применить правило, которое гласит следующее: «Прежде чем купить, внимательно изучайте состав продукта, который вы собираетесь употребить». И так давайте посмотрим на небольшой список ингредиентов, которые могут в нем находится. Первый – это сахар. В некоторых газированных напитках находится до восьми чайных ложечек сахара. Если Вы хотите набрать лишний вес или иметь сахарный диабет, то это  конечно же для Вас. Если Вы хотите позаботиться о своем здоровье, то, пожалуй, лучше отказаться. В состав многих газированных напитков входит также фосфорная кислота. Она способствует выделению дополнительно желудочных соков, что может вызвать язвенную болезнь. И еще фосфорная кислота связывается с кальцием и выводит его из организма тем самым делая кости более хрупкими. И, конечно же, большинство газированных напитков или жидкостей, которые мы употребляем в течение дня, насколько калорийны, что нашему организму приходится их переваривать как пищу. А организму на самом деле нужна вода для того, чтобы просто очиститься изнутри. Потому что мы теряем воду через видимое и невидимое потоотделение. Мы теряем ее даже в процессе дыхания.  Мы теряем воду через почки. Наши почки за сутки перерабатывают около 188 литров воды, пропуская, прокачивая через себя кровь. Мы теряем воду в процессе пищеварения. И, что невероятно, даже в процессе сна. Если предположить, что мы проспим целые сутки, то за это время мы потеряем около двух литров воды для того, чтобы мозг обеспечил жизнедеятельность всех наших органов и тканей. Именно поэтому нам нужно пополнять запасы воды ежедневно. В воде нет калорий, от которых мы набрали бы лишний вес, нет раздражителей.
Именно поэтому нам надо позаботиться, чтобы вода присутствовала в каждом месте, где мы проводим больше всего времени. Позаботьтесь о том, чтобы на Вашем рабочем месте всегда стояла или бутылочка, или стакан с водой. Даже если Вы приходите в гости просто поговорить, не спешите наливать чай, подумайте о том, что может быть именно сейчас, Вы нуждаетесь больше в том, чтобы выпить воду.
Нужно помнить о том, что жажда не является истинным индикатором того, что мы нуждаемся в воде. На самом деле нужно пить немного больше воды, чем подсказывают нам наши ощущения.  Хорошим индикатором достаточно ли мы употребляем воды, является цвет мочи. Она должна быть светло желтого цвета. Если цвет отличается, тогда просто попробуйте выпить стакан воды, и Вы увидите как ситуация изменится.
Вторичными симптомами обезвоживания являются головная боль, запоры, утомленность и сухость кожи. Когда у нас болит голова, мы хотим сразу же принять таблеточку, запивая ее стаканом воды. На самом деле не нужно торопиться. Постарайтесь выпить просто стакан воды. Потому что Вы не знаете, что Вам помогло на данный момент – таблетка или вода. Наш мозг, который на 85% состоит из воды, начинает страдать первым. Поэтому постарайтесь сделать так, чтобы вода присутствовала в Вашей жизни.

А сколько же надо пить воды, спросите Вы?

Есть такая народная поговорка: «Надо выпивать 5 стаканов воды в день, чтобы оставаться в живых, 8 для того, чтобы чувствовать себя отлично, 10 – чтобы организм мог омолаживаться».
По мнению большинства диетологов, суточная потребность человека в воде определяется из расчета 30-40 мг на 1 кг веса, то есть 2,0 - 2,8 литра.
Учитывая воду, которую мы употребляем с фруктами, овощами и различными жидкими блюдами – в среднем около 400 мл, человеку надо пить воды 1,5 – 2,5 литра.
Йоги рекомендуют употреблять 8 - 10 стаканов в день, то есть тоже около 2 литров. Некоторые специалисты считают, что достаточной нормой является даже 1,5 литра.
Если задаться целью со временем каждый из вас, контролируя свое состояние, разберется сколько воды ему надо выпивать в день. Только не торопитесь сразу начинать выпивать намного больше воды, чем вы пили до этого. Вода начнет выводить все залежи токсинов и шлаков, и вы можете почувствовать какой-то дискомфорт, вплоть до ухудшения состояния. Лучше всего начинать, увеличивая постепенно прием воды.

Как правильно пить воду?

Начинайте свое утро с одного – двух стаканов чистой воды. Последний прием за 30 минут до еды. Пейте воду между завтраком и обедом, а также между обедом и ужином, но не раньше, чем через полтора – два часа после приема пищи и не позднее, чем за 30 минут до приема пищи.. На ночь не рекомендуется пить много воды, 90% нормы стоит выпить до ужина.
Оптимальное потребление чистой воды поможет вашему организму стать здоровее, а при потребности в похудении поможет похудеть, улучшит процессы пищеварения и обмена веществ, буде способствовать выведению шлаков.
На вопрос, что вы будете пить, отвечайте – стакан воды, пожалуйста. Пусть это станет правилом для вас и ваших близких.
Пейте воду и наслаждайтесь результатами.
И будьте здоровы!