Известно, что эмоциональные реакции человека влияют на работу внутренних органов. Жар в китайской медицине рассматривается не только как явление внешней среды, но может быть и внутренним фактором. Внутренний жар негативно влияет прежде всего на сердце, именно оно и страдает при высокой температуре. Если при этом человек испытывает эмоциональные перегрузки, то сердечно-сосудистая система подвергается еще более высокому риску.
Повышенный внутренний жар в сочетании с жаром внешним дает учащенное сердцебиение, изменение артериального давления, головную боль, слабость. Как определить интенсивность внутреннего жара? Рассмотрите перед зеркалом язык, зона сердца локализуется на его кончике. Если кончик имеет ярко-красную поверхность или на нем есть красные точки, это говорит о наличии «жара в сердце». Восстановить баланс можно при помощи питания, напитков, правильной физической нагрузки и терапевтических методов.
2. Употребляйте большое количество жидкости
Лучше всего пить достаточное количество воды. Пейте небольшими порциями в течение всего дня. В жару потоотделение становится более интенсивным, и необходимо восполнять количество жидкости, ведь все биохимические процессы в человеческом организме происходят в водной среде.
Если обычно считается, что достаточно в течение дня пить полтора-два литра воды, то в жаркое время потребность может увеличиваться. Наиболее простым индикатором недостатка жидкости в организме является изменение цвета мочи. В норме она должна иметь светло-соломенный цвет и становится тем темнее, чем больше организм нуждается в воде. Таким образом, можно индивидуально подстраивать объем выпиваемой жидкости, ориентируясь не на какие-то общие нормы, а прежде всего на индивидуальную потребность, которая зависит от возраста, пола, особенностей метаболизма, физической активности.
Тем, кто долго находится на жаре и интенсивно потеет, стоит вводить в рацион минеральную воду, чтобы компенсировать вымывание минералов и микроэлементов.
В течение дня носите с собой бутылку воды и пейте регулярно, небольшими дозами. А вот после 7 часов вечера слишком много пить не стоит, чтобы не нарушался сон.
Еще один очень важный вопрос: какую воду пить? Если у вас есть выбор между водой из источника, водопроводной и бутилированной, то самым разумным выбором будет вода из бутылки. Вернее — из большой плотной бутыли. Обратите внимание: бутылки из тонкого пластика, на котором легко появляются белые заломы, выделяют в воду вещества, сходные по воздействию с женскими половыми гормонами, и способны негативно влиять на цикл. Поэтому выбирайте воду в бутылках с толстыми стенками, которые не имеют изломов, лучше используйте стеклянные емкости.
Если вы пьете воду из дачного колодца или источника, есть смысл сдать воду на анализ и выяснить ее состав.
Можно также добавлять в питьевой рацион чай, лучше зеленый, минеральную воду, морс, кисломолочные напитки с низким содержанием жира, отвар из сухофруктов, витаминизированные напитки. При этом избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических напитков.
3.Не употребляйте алкогольные напитки,
так как они вызывают обезвоживание организма. Кроме того, при употреблении алкоголя «на уровне нейрофизиологии происходит дисбаланс, многие нейроны мозга блокируются. Человек уже плохо воспринимает информацию. Но зато в нём активно доминирует Животное начало, ему кажется, что он «герой», что ему всё дозволено в этом мире», что может привести к печальным последствиям, особенно в очень жаркую погоду.
4.Ограничьте пребывание на улице
Избегайте длительного пребывания на открытых пространствах, особенно в самые жаркие часы – с 11 до 17, так как пребывание на солнце в жару небезопасно даже для абсолютно здоровых людей. Находясь под прямым воздействием солнечных лучей, закрывайте как можно большую часть поверхности кожи.
5.Избегайте резких перепадов температуры
Если из жары вы попадаете в помещение, где поддерживается температура на уровне 18-19 градусов, можно получить так называемый «удар холодом». В жару поры раскрываются и наше тело становится более восприимчивым к различным патогенным факторам. Повышается риск развития заболеваний верхних дыхательных путей. А если холод проникает сначала в кожу, потом в мышцы, то из-за разницы температур может возникнуть воспаление мышц (миозит). Так что избегайте прямого холодного воздушного потока от систем охлаждения.
6. Временно снизьте физические нагрузки или перенести их на раннее утро или поздний вечер
То есть, внесите в обычный режим разумные ограничения. Хотя естественно, когда мы бегаем, происходит охлаждение поверхности, если у человека нормальная терморегуляция. Нужно вносить поправки в обычный режим физической активности. Не под палящим солнцем, в помещении, утром или вечером.
Тренируйте сосуды головного мозга, чтобы улучшить самочувствие в жаркую погоду.
Самое простое, что можно сделать, — это обычные подъемы и наклоны. Попробуйте утром несколько раз плавно наклониться и подняться. Эти простые упражнения помогут тренировать сосуды, улучшать кровообращение головного мозга. Кроме того, для стабилизации работы вегетативной нервной системы стоит делать упражнения на балансировку полушарий головного мозга. К примеру, попробуйте попеременное дыхание разными ноздрями из практики йоги, выполняйте позы дерева. Уделите упражнениям по 7 минут в день — и будете легче переносить не только жару, но и любые перепады температур и атмосферного давления.
7.Надевайте легкую одежду из натуральных тканей и светлой расцветки при выходе на улицу
Желательно, чтобы ворот одежды был не тугим. На улице обязательно пользуйтесь головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.
8.Добавьте 2-3 чайных ложки Хлорофилла на пол-литра воды – и прохладительный напиток с прекрасным освежающим вкусом готов! И он не только вкусен, но и полезен, так как поддерживает нашу сердечно сосудистую и пищеварительную системы. Маленький совет: в жару не пейте сразу много. Подержите напиток во рту и сделайте 2-3 глотка, иначе начнется сильное потоотделение и обезвоживание организма усилится. Это касается любых напитков.
9.Добавьте в рацион Коллоидный Раствор Минералов
Так как в жару мы сильно потеем, то теряем много минералов. В связи с этим нарушается электролитный баланс крови и мы можем чувствовать себя плохо, причем независимо от возраста. Поэтому в напиток с Хлорофиллом будет очень полезно добавить и 2-3 чайные ложки Коллоидного Раствора Минералов.
10. Пользуйтесь натуральнымм напитком Солстик Энерджи
Если в жару вы испытываете чувство разбитости, слабости, вялости, сонливости, падает давление – сделайте кефирный напиток с Солстик Энерджи. Получите кефир с приятным цитрусовым вкусом и тонизирующим эффектом.
11.Ешьте продукты из «прохладной» и «холодной» групп
По классификации китайской медицины все продукты делятся на пять групп — горячие, теплые, нейтральные, прохладные и холодные. Естественно, что в жару нужно уменьшить потребление продуктов горячей природы (мясо — баранина, ягнятина, ветчина, салями, активные приправы, специи — острый перец, чеснок, имбирь, корица, карри), которые сдвигают энергетические процессы в сторону жара. Сбалансировать состояние лучше всего холодными и прохладными продуктами: пшеница, пшеничные ростки, ячмень, просо, дикий рис, утка, гусь, заяц, кролик, рыба, кальмар, устрица, китайская и цветная капуста, брокколи, болгарский перец, кабачки, баклажаны, огурцы, томаты, спаржа, редиска, кресс-салат, артишок, авокадо, ревень, сельдерей, шпинат, соя, тофу, соевое молоко и соус, подсолнечное, кунжутное, оливковое масло, фасоль, горох, кешью, шафран, грибы, йогурт, банан, хурма, киви, лайм, мандарин, лимон, апельсин, грейпфрут, крыжовник, яблоко, черника, ежевика, смородина, арбуз, дыня, манго, груша, мята, ананас, айва, малина, клубника.
Температура пищи тоже имеет значение: блюдо, которое вы достали из холодильника, конечно же, несет охлаждающее воздействие.
Употребляйте только свежеприготовленную пищу, так как при высокой температуре всё быстро портится и очень легко отравиться. Приготовленные блюда долго не храните, а при покупке продуктов (особенно скоропортящихся) обращайте внимание на сроки их конечной реализации. В особо жаркую погоду отдавайте предпочтение «легкой» пище, такой как овощи и фрукты, вместо тяжело усваиваемых продуктов. Соблюдайте правила элементарной гигиены: мыть руки перед едой, тщательно промывать фрукты и овощи чистой водой.
12. Охлаждайтесь чаще
Принимайте прохладный душ. Но если это процедура не является для вас привычной, то лучше чаще ополаскивать водой руки и лицо.
Помните! Выполняя эти простые правила, Вы и Ваши близкие без лишних проблем переживете любую жару!
Читайте также:
Рекомендуемые БАДы НСП/NSP летом при жаркой погоде
Комментариев нет:
Отправить комментарий