Простые правила для хорошей работы кишечника помогут вам в этом!
1. С утра, встав с постели, «умойте» и «запустите» кишечник: выпейте стакан чистой теплой некипяченой воды. Через 15 минут выпейте чашку травяного или зеленого чая, а еще лучше - воды с Хлорофиллом . А еще через 15—30 минут плотно позавтракайте (белковая пища, салат или овощи с маслом, каша с маслом).
2. Никогда не ешьте при отсутствии аппетита (например, при болезни). В этом случае сосуды кишечника спазмированы, а ворсинки прижаты к стенкам кишечника, а значит, он неспособен нормально переварить пищу.
Кроме того, не ешьте, если вы раздражены и очень устали. Гормоны стресса не дадут полноценно переварить пищу.
3. Процесс пищеварения начинается во рту, и если мы пищу глотаем кусками, возникают проблемы с пищеварением. Особенно это касается жирной и тяжелой пищи.
Поэтому если времени на обед у вас в обрез, - выбирайте пищу, на переваривание которой уйдет меньше времени (йогурт, кефир, фрукты).
4. Делайте на ужин салат для хорошей "очистки" кишечника. Для этого возьмите:
- 1 сырую свеклу,
- 1 морковь,
- несколько листов белокочанной капусты,
- немного свежей зелени,
- несколько капель лимонного сока,
- 1 ч. ложку оливкового масла,
- 1 ст. ложку воды.
Готовьте такой салат каждый вечер на протяжении недели. Отличный альтернативный вариант - 1 столовая ложка Локло с водой (Локло - это 16 видов растворимой и нерастворимой клетчатки, просто великолепный продукт для очищения кишечника!)
5. Если кишечник "забит", - барьерная функция кишечных стенок ослабляется, токсины поступают в кровь и кровотоком распространяются по всему организму.
Поэтому тщательно следите за питьевым режимом (не менее 2-х литров в день), и ешьте больше клетчатки.
Хорошо помогает наладить стул диетическая сыворотка.
- В неметаллическую посуду залейте кефир или, лучше, простоквашу.
- Поставьте ее на водяную баню на слабый огонь.
- Когда творог всплывет, сделайте в нем ложкой по середине отверстие и в эту «прорубь» засыпьте мелко нарезанные некрахмалистые овощи — петрушку, укроп, сельдерей, пастернак, капусту кочанную, редис, морковь, лук.
- Через 10 минут снимите с огня и дайте постоять еще минут 10.
- Отделите сыворотку и пейте ее за 10—30 мин. до еды.
6. Кишечник не сможет нормально функционировать без полезной микрофлоры. Чтобы восстановить или поддержать ее баланс, нужно ежедневно употреблять в пищу живые кисломолочные продукты. Кстати, их можно приготовить самостоятельно.
Вам понадобится:
1) кипяченое или пастеризованное молоко (в нестерилизованном молоке живут кисломолочные бактерии, которые в процессе приготовления будут конкурировать с закваской и превращать молоко в простоквашу),
2) сама закваска, которую можно приобрести в аптеке или супермаркетах, а еще лучше - Бифидофлора NSP (здесь в разы больше полезной флоры, чем в во всех других подобных продуктах; она является антибиотикоустойчивой и при этом легко приживается в нашем кишечнике).
Бифидофлора в молоке должна размножаться при определенной температуре — 36—39 ºС.
Если температура будет ниже, то получится невкусный йогурт вязкой консистенции.
А если температура будет выше, то сквашивания не произойдет.
Поэтому вскипятите молоко, остудите его до нужной температуры, добавьте 4 капсулы Бифидофлоры, размешайте и залейте в термос или йогуртницу на 4—6 часов.
Если йогурт готовить некогда, - можете просто выпивать за час до сна 2 капсулы Бифидофлоры. Благодаря этому вы качественно заселите свой кишечник ценными бактериями, которые сформируют ваш надежный иммунитет и здоровое пищеварение.
7. Любые интенсивные движения, особенно если в них вовлекаются мышцы живота и спины, усиливают перистальтику кишечника и помогают его регулярно опорожнять. Поэтому не забывайте регулярно тренироваться в фитнес-зале, бегать и физически работать на свежем воздухе.
Кроме всего вышесказанного, я и моя семья регулярно, 1-2 раза в год, проходим программу реабилитации желудочно-кишечного тракта и печени, чтобы очистить свою пищеварительную систему от кандиды, паразитов, болезнетворных микробов и вирусов, укрепить работу кишечника, печени, желчного пузыря и поджелудочной железы.
Зачем это нужно, как это делается, и какие результаты по оздоровлению это дает - смотрите по этой ссылке.
Смотрите также:
Не насилуй себя диетами! Просто соблюдай 12 правил питания!
Slender Power - программа снижения веса, диета для похудения
Клетчатка растительная
Хотите получить консультацию, обращайтесь к нам удобным для Вас способом:
Адрес электронной почты (E-mail): 7654vk@ukr.net
Вайбер (Viber): +380(50) 464-56-10
ВатсАпп (WhatsApp): +380 63 233 7633
Владимир Харченко,
Руководитель проекта WISE-NSP, консультант по функциональному питанию и ЗОЖ
Девиз проекта WISE-NSP: Здоровье - мудрых гонорар.
А чем отличается мудрый человек от умного? Мудрый человек никогда не попадет в такую ситуацию, из которой умный с честью выйдет.
Мы предлагаем не ждать пока возникнут проблемы со здоровьем, чтобы потом искать лучшие способы лечения, а начать заботиться о своем здоровье прямо сейчас, чтобы не болеть, оставаться здоровым, жизнерадостным и энергичным на долгие годы.
Здоровья Вам и Вашим близким!!!
Комментариев нет:
Отправить комментарий