12 рассекреченых секретов по здоровью и долголетию из Японии

1. Придерживайтесь следующего правила Хара Хати Бумнэ: ешьте, пока не насытитесь на 80 %.
2. Следите за размером порций: накладывайте еду в маленькую, но красивую тарелку.
3. Пищу пережевывайте не торопясь, смакуя каждый кусочек.
4. Возьмите в привычку красиво оформлять блюда.

5. Ешьте больше рыбы, свежих фруктов и овощей и меньше насыщенных жиров.
6. Готовьте еду на рапсовом масле или масле из рисовых отрубей.
7. Научите себя завтракать, как японцы, а не перекусывать бутербродами.
8. Пусть красное мясо будет редким исключением к основному блюду с овощами.
9. Вместо хлеба и булочек съедайте порцию белого или, еще лучше, коричневого риса.
10. Откажитесь от сладкой газированной воды, лучше пейте холодный японский чай без сахара и простую воду.
11. Как можно чаще и дольше ходите пешком.
12. Не забывайте, важной составляющей здорового образа жизни являются саплименты, которые обеспечат Ваш организм всеми необходимыми микронутриентами!
Здоровья Вам и японского долголетия!!!
Читайте также:
АБВГДЖейка или азбука здоровья
Программа «Здоровье с NSP круглый год»
Смотрите видео:
Как прожить100+ - не болеть, оставаться здоровым, жизнерадостным и энергичным